Os cuidados com a gravidez devem começar antes mesmo da mulher estar grávida. Um bom planejamento incluindo alimentação saudável e rica em nutrientes, e o uso de algumas vitaminas podem evitar complicações e má-formações no bebê.

O ácido fólico, a vitamina B9, constitui um dos elementos mais importantes. Previne anemia, doenças do coração, do trato urinário e fissura lábio-palatina, além de auxiliar na formação do sistema nervoso do feto.

Na deficiência dessa vitamina podem ocorrer defeitos do tubo neural (espinha primitiva) e do cérebro, por exemplo.

Principais alimentos que contém vit. B9 – ácido fólico:

• espinafre,
• feijão branco,
• aspargos,
• verduras de folhas escuras,
• soja e derivados,
• laranja, melão, maçã,
• brócolis,
• gema de ovo,
• fígado,
• peixes,
• gérmen de trigo,
• salsinha,
• beterraba crua,
• amendoim,

Entretanto, as quantidades são insuficientes para suprir as necessidades da mulher que deseja engravidar. O cozimento prolongado dos alimentos pode destruir até 90% do seu conteúdo em ácido fólico.

Assim, trabalhos mostram que a ingestão de ácido fólico três meses antes da mulher engravidar e três meses depois da fecundação previne em mais da metade as chances do bebê vir a apresentar tais alterações. O ministério da Saúde aconselha o uso da vitamina em 0,4 mg/dia e 0,6mg/dia para mulheres grávidas.

Converse sempre com seu médico!